Алкоголь и табак   Табачная промышленность   Вред табака   Табакокурение   Табачные бренды  

Пагубное влияние курения на здоровья человека

01-10-2017

Десять советов тем, кто решил пройти лечение от никотиновой зависимости:

1. Придумайте способы отказываться от предложенных сигарет и постоянно отрабатывайте их.

2. Научитесь просто говорить « нет»- вы никому не обязаны объяснять, почему бросили курить.

3. Когда у вас уже будет за плечами небольшая победа старайтесь не воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то это понравится.

4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн закурить особенно велик.

5. Если при Вас курят ваши родители или близкие попросите их отвести для этого какое-то другое место.

6. Подумайте, стоит ли Вам общаться с друзьями, которые не уважают вашего решения бросить курить.

7. Убери из дома все предметы связанные с курением.

8. Введи в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его.

9. Попросите друзей поддержать Вас и не подтрунивать над Вами.

10. Поощряйте себя за каждый день победы над курением.

Десять советов: как помочь бросить курить близкому человеку:

1. Не пытайтесь их воспитывать, лучше поговорите с ними - объясните им, как сильно вы за них беспокоитесь.

2. Узнайте чем вы можете им помочь.

3. Выслушайте их и постарайтесь понять, почему они думают, будто им не обойтись без курения.

4. Помогите советом т.к. некоторые люди не знают где и как лечиться.

5. Не нужно брать на себя роль их личной охраны. Если вы будете следить за каждым их движением, то тем самым вы покажете, что они безвольные и не могут о себе позаботиться. Это только спровоцирует не нужное беспокойство.

6. Не давите на них. Постарайтесь поддержать.

7. Если кто-то сорвался и выкурил сигарету, не стыдите его, а наоборот, приободрите и посоветуйте попытаться дальше выздоравливать.

8. Помогите создать обстановку с наименьшим количеством провоцирующих факторов.

9. Выбирайте места для не курящих.

10. Поощряйте за каждую маленькую победу.

Способы преодоления табакокурения:

1. Психотерапия:

• седативная

• регулирующая

• стимулирующая

• устраняющая стереотип

2. Заместительная терапия

• аутогенная тренировка

• медикаменты

• рефлексотерапия

3. Аверсионная терапия

• рефлексотерапия

• медикаменты

4. Вспомогательная

• питание

• рефлексотерапия

• витамины

Преимущества некурения перед курением табака:

• сохранение здоровья

• привлекательная внешность

• сохранение работоспособности

• получение престижной работы

• не приносить вред себе и близким

• не лишать себя жизненных удовольствий

• не тратить попусту время

• не тратить деньги на то, за что потом нужно


Другие статьи по теме:
 Правда о «легких» сигаретах
 Меры борьбы с курением и его профилактика
 Вред курения, его пагубное влияние на здоровье
 Курение – универсальный фактор риска здоровья
 Курение – как первый шаг к наркомании

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

 


Причиной 17% смертей в России становятся болезни, связанные с курением табака. Об этом рассказала глава Минздравсоцразвития Татьяна Голикова в ходе обсуждения результатов ратификации Россией Рамочной конвенции по борьбе против табака, сообщается на сайте министерства.
Как сообщила журналистам в среду председатель комитета Ольга Борзова, проект предусматривает запрет на продажу табака на площадях размером менее 50 квадратных метров, запрет на продажу продовольственных и непродовольственных товаров в форме табачных изделий, запрет на продажу табачных изделий непосредственно у кассовых аппаратов.
МОСКВА, 17 сен - РИА Новости. Производство сигарет в РФ в августе 2010 года сократилось на 15,4% по сравнению с аналогичным периодом 2009 года и составило 30,9 миллиарда штук, говорится в материалах Росстата.